足裏~ふくらはぎマッサージのやり方※脚やせダイエット♪

足裏~ふくらはぎマッサージのやり方※脚やせダイエット♪

立ち仕事や座り仕事をしていると、1日仕事が終わった後には足がむくんでパンパンになってしまいますよね。
また女性はヒールを1日履いているので、足が疲れたり痛くなったりしてしまいます。
そんなむくみや疲れがたまった足はお風呂上がりにマッサージしてすっきりと解消してしまいましょう!
簡単にできる足裏~ふくらはぎまでのセルフマッサージを伝授します。
まず胡坐をかいて、足裏を叩いていきます。
足の裏が温かくなってきたらマッサージオイルをつけてかかとから足の指に向かって両手の親指で滑らせるようにマッサージしていきます。
疲れがたまって硬くなっていたりこりこりしている箇所は強めに押したり何度もほぐしてあげましょう。
その後ふくらはぎのマッサージですが、膝をたててマッサージオイルを塗りまずはひざ裏のリンパ節からほぐします。
それから足の甲からひざへ両手でつかむようにマッサージしていきます。
この時リンパ液を膝の裏へ流すようなイメージで行うと良いでしょう。
マッサージオイルですが、スリミングジェルを利用しても大丈夫です。
スリミングジェルには温感効果や美肌成分が含まれているので、血行を促進し美肌になることもできるので一石二鳥です。

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