脚やせの秘訣おしえます~ふくらはぎダイエットの裏ワザ~

脚やせの秘訣おしえます~ふくらはぎダイエットの裏ワザ~

脚は体重を落としてもなかなか細くなりませんよね。
しかし、ふくらはぎを痩せる方法は意外と簡単なんです。
私がおすすめするふくらはぎの方法はとにかくむくみをとってあげることです。
今の季節はシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思いますが、お風呂にしっかりと入ることが大切です。
暑くて耐えられない方は半身浴でも構いません。20分~30分ほど浸かることが重要で、血行を促進させ、むくみを解消しましょう。
お風呂に入ることはむくみをとることだけでなく、新陳代謝を上げるのでダイエットにも効果的です。
また、お風呂上がりには、ふくらはぎをしっかりとマッサージしてあげることもむくみ解消に有効です。
ひざ裏にはリンパ節があるので、マッサージする前には親指でよく押して老廃物が流れやすくしてあげましょう。
リンパ節をよく刺激したあとは踝のあたりから上に向かって一方方向によくマッサージしてあげます。
雑巾を絞るようにふくらはぎを絞ったり、圧をかけながら上に向かって押し上げるようにしていきます。
マッサージするときはクリームを使うと保湿効果もあります。
あまりマッサージに気合をいれてしまうとあざが出来てしまうこともあるので力の入れ具合は気を付けるようにしましょう。
これらをしっかりと行った翌朝は見違えるほどふくらはぎが細くなっているはずです。

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